不要每餐進食過多，尤其是不要太饑餓才去吃東西。從第2個孕月起，體內(nèi)孕激素逐漸增多，使食道下段控制胃酸返流的肌肉松馳，加之逐日加大的子宮對胃的擠壓，使得胃內(nèi)容物排空減慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激損傷食道下段粘膜。因此，在懷孕中后期的孕媽咪常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時更易發(fā)生。可采取以下方法避免：

    ? 就餐時不要過于飽食，也不要一次喝入大量水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重食道肌肉松馳；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道粘膜，加重“燒心感”，最好少吃為宜。還應(yīng)注意，進食后不要立即躺下。

    ? 有“燒心“感時，在睡眠時在頭部床腳下墊高15-20厘米，抬高上身的角度。這樣，可有效減少胃液返流，墊高枕頭的辦法不可取，它不可能使整個上身抬高角度。

    ? 如果出現(xiàn)腰、腿部神經(jīng)痛或膀胱刺激癥，應(yīng)格外注意下身保暖，特別是寒冷時節(jié)。貼身內(nèi)褲應(yīng)挑選履蓋式內(nèi)褲，即褲腰能履蓋肚臍以下部分，保暖效果好。

    ? 使用腹帶便于腹部保溫，又可使身體穩(wěn)定性增加，還能從下腹輕輕托起增大的腹部，阻止子宮脫垂，保護胎位。但一定要選用可隨腹部增大而可自行調(diào)節(jié)的腹帶，不能有勒的感覺，以免影響胎寶貝的生長發(fā)育。

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